Ćwiczenia stresują

Takie stwierdzenie to młyn na wodę wszystkich tych, którzy wolny czas wolą spędzać na kanapie ćwicząc palce w trakcie zmiany kanałów w tv. Gwoli ścisłości (i by nie dać pretekstu leniuchom do dalszego wylegiwania się) uzupełnię to zdanie: katowanie się wielogodzinnymi treningami powoduje stres, ćwiczenie z umiarem jest zbawienne dla ludzkiego organizmu.Reakcja na nadmierny wysiłek

Organizm nieprzyzwyczajony do aktywności, bądź nadmiernie obciążony w trakcie wysiłku fizycznego reaguje nań tak samo jak na kłótnię i każdą inną stresującą sytuację. Wielogodzinne katowanie się na siłowni nie ma sensu, bo jest działaniem na własną szkodę. Jednak krótkotrwały trening poprawia sprawność i wydolność ciała i jego poszczególnych układów. Wysiłku nie należy więc unikać, a jedynie dawkować go z umiarem dostosowując do własnych możliwości.
Ruch wzmacnia psychicznie

Z drugiej strony warto dodać, że pomiędzy ćwiczeniami a odpornością psychiczną istnieje jeszcze jedna, bardzo ciekawa współzależność: aktywność fizyczna wzmacnia odporność ciała i psyche. Dzieje się tak na skutek usprawnienia przebiegu procesów zachodzących w organizmie i pozytywnej stymulacji centralnego układu nerwowego.
Stres w sporcie

Być może dlatego sportowcy odnoszący sukcesy na bieżniach, stadionach, trasach narciarskich charakteryzują się bardzo dużą odpornością psychiczną. Warto jednocześnie zauważyć, że w ich przypadku do wysiłku fizycznego, który w takiej ilości do jakiej zmuszane są ich ciała tak czy inaczej powoduje powstawanie reakcji biochemicznych właściwych dla stresu, dochodzi jeszcze dodatkowy element o silnie stresogennym działaniu. Jest nim współzawodnictwo.
Dwie strony medalu

Powyższy tekst ma na celu uświadomienie czytelnikom, że każdy medal ma dwie strony – tak jak księżyc – jasną i ciemną. Sport jest zdrowy pod warunkiem, że nie generuje zbyt wielu szkodliwych przeciążeń. Miejcie to na uwadze przystępując do wprowadzania planów naprawczych mających na celu uzdrowienie (odchudzenie i usprawnienie) waszych ciał. Ćwiczenia dawkujcie z umiarem pamiętając, że nadmiar stresu fizycznego kumuluje się w organizmie destabilizując go tak samo jak stres psychiczny.

Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/cwiczenia-stresuja/">Ćwiczenia stresują</a> - Ania

Nurkowanie

Autor Buzak

Nurkowanie kojarzy nam się przede wszystkim z drogim i ekstremalnym sportem przeznaczonym dla osób poszukujących mocnych wrażeń. Dużo w tym prawdy, nie oznacza to jednak, że jest to pasja zarezerwowana tylko dla wytrwałych i bogatych. Przygodę z nurkowaniem może rozpocząć właściwie każdy. Podstawowym warunkiem jest brak jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych oraz konieczność odbycia podstawowego szkolenia. Nic zatem dziwnego, że z roku na rok nurkowanie staje się coraz bardzie popularne.

Dla wielu ludzi nurkowanie to życiowa pasja. Aby ją realizować, wybierają się na wyjazdy nurkowe organizowane przez wyspecjalizowane w tym temacie firmy. Ich oferty są bardzo kuszące. Dużym powodzeniem cieszą się wypady grupowe do Egiptu, Hiszpanii, Malty czy też na Wyspy Kanaryjskie. Początkujący wybierają raczej nasze rodzime strony, które w niczym nie ustępują zagranicznym akwenom i również gwarantują moc wrażeń. Piękne polskie jeziora to także miejsca, w których organizowane są zazwyczaj kursy nurkowania. Podstawowe szkolenie to koszt ok. kilkuset złotych. Trzeba się jednak liczyć z tym, że ostateczna cena kursu zależy od wielu elementów (np. specjalizacja, miejsce odbycia szkolenia, itd.). Uczestnikom przyswajane są zasady bezpiecznego nurkowania (zanurzanie, pływanie pod wodą, wynurzanie) oraz zasady korzystania ze sprzętu. Każdy z nich musi zaliczyć część teoretyczną i basenową. Jak wiadomo sprzęt nurkowy nie należy do najtańszych. Jeśli się jednak o niego odpowiednio zadba, to będzie służył przez długie lata użytkowania. Koszty są wobec tego porównywalne do wydatków na uprawianie narciarstwa czy też innych sportów rekreacyjnych. Instruktorzy zapewniają, że nauka nurkowania to początek niesamowitej, ekstremalnej przygody. A kto raz zasmakuje w odkrywaniu tajemnic podwodnego świata zatraci się w nim na zawsze.

Źródło: <a href="http://www.webshock.com.pl/nurkowanie/">Nurkowanie</a> - Bazuka